Hoje só tem treino meio dia e 19hrs.

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Hoje, sexta feira dia 10, só tem treino as 12h e 19hrs.
E para comemorar o dia da pizza, depois do treino das 19hrs, tem pizza e cerveja!!
(cada um trás o que quiser beber e pedimos a pizza)
E sabado não tem treino

CrossFit Pinheiros – CrossFit

WOD da seletiva do torneio CF Brasil
E depois do treino das 19hrs tem pizza e cerveja (ou o que você preferir)

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Warm-up

Lista Verde

Weightlifting

Overhead Squat (15´ para achar 1RM)

5´ para cada tentativa.

Metcon

Metcon (AMRAP – Rounds and Reps)

AMRAP 15´

20 – kB swing

10 – OHS 52/35

10 – C2B