Vem de meião!!

CrossFit Pinheiros – CrossFit

View Public Whiteboard

(No Measure)

3x

2 remadas na corda

10m minhoca

10m salto em distância

5 burpees

Rope Climb (Quantas vezes conseguir em 15´)

Progressões para iniciantes/intermediários

Metcon (AMRAP – Rounds and Reps)

AMRAP 12´

5 Strict L-sit pull-up

5 Wallball 20/14

5 box jump 60/50 cm