Vamos Pular!!

CrossFit Pinheiros – CrossFit

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Warm-up

3x

1′ prancha (20″ lateral, 20″ frontal, 20″ lateral)

2´ double under

Box Jumps (1-1-1-1 +)

O programa não permite marcar por altura, mas coloquem a maior altura nas observações.

Metcon (AMRAP – Rounds and Reps)

AMRAP 10′

-5 Ring Dip

-10 Box Jump (60/50)