Vamo pulá!!

CrossFit Pinheiros – CrossFit

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Warm-up

(No Measure)

Lista Verde

2x

Weightlifting

8x

A cada minuto fazer:

3 back squat @BW (peso corporal no máximo) e máx saltos sobre o parallete (saltos sobre cone iniciantes)

Descança 1 minuto.

Metcon

Metcon (Time)

400m row

5x

25 squat jump (RX+ 20/15 kg)

25 sit up sem abmat (RX+ Strict knees to elbow)

25 kb swing (russian style) 24/16 (RX+ 32/20)

400m row