Trios ou duplas!

CrossFit Pinheiros – CrossFit

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Warm-up

Trainer´s Choice Warm-up (No Measure)

Metcon (AMRAP – Rounds)

AMRAP 25´ (em dupla ou trio)

15 air squats

15 burpees over partner

15 calorias

*-para valer os squats outro integrante precisa segurar em isometria de pull-up (queixo acima da barra, pode usar caixa ou saltar e os iniciantes podem utilizar um ou dois elásticos vermelhos.)

-para valer os burpees o parceiro precisa ficar em prancha

-para valer as 15 calorias o parceiro precisa ficar em isometria de L-sit no paralette ou argolas.

-em trios pode ser 2 em isometria ou 1 e outro descansa.