Snatch day

CrossFit Pinheiros – CrossFit

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Warm-up

Só pode começar o aquecimento “B” depois te terminar o “A”

A: (No Measure)

3x

10 canoa -> superman

10 kippings

10 saltos em distância

B: (No Measure)

3x

10 squat jump

10 Lightspeed squat

10 snatch balance. (pvc)

Weightlifting

Overhead Squat (1-1-1)

Overhead Squat com pausa de 10″ em baixo

Achar a maior carga

EMOM

Metcon (Weight)

EMOM 20′

1- squat snatch

1- snatch balance

1- OHS