Segunda fechado!! (mas vai ter um treininho pra fazer no wodify

CrossFit Pinheiros – CrossFit

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Warm-up

(No Measure)

4x

30 air squats

20 push-ups

10 pull-ups

200m run

Metcon

Metcon (Time)

Em duplas:

150 wallballs

100 pull-ups

4 rope climb

100 burpees

400 run

(RX+ 15 muscle-ups)

A dupla pode dividir como quiser, só a corrida que ous dois precisam correr.

Para ser RX+ no final a dupla precisa fazer 10 MU.