Sally up?

CrossFit Pinheiros – CrossFit

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Warm-up

(No Measure)

2x Sally up!

1º Air Squats

2º Push-ups

EMOM

12 minutos 3 rep. por minuto.

tirando a barra do chão e aumento progresivo de carga.

Overhead Squat (EMOM 12´ 4rep por minuto)

Metcon 1

Metcon (Time)

5x (de cada lado)

10 swing unilateral russian style 24/16

10 cleans

5 shoulder to overhead

5 overhead squat.