Sábado dia de wod solidário

CrossFit Pinheiros – CrossFit

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Warm-up

(No Measure)

5x

3 wall walk

6 Ring dip

9 Squat jump

12 superman

Weightlifting

Jerk Progressions:

-Push Jerk

-Split Jerk

Metcon

Metcon (Weight)

EMOM 20′

-Impar 2 push jerk

-Par 2 Split jerk
-Sai do chão

-Pode ir aumentando a carga, mas sempre depois que fizer o Push e o Split, não pode fazer o push e aumentar pro split.

Mobility