Quase feriado

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Segunda dia 20 só teremos aulas as 7, 8 19 e 20 hrs. Terça feira dia 21 fechado.

CrossFit Pinheiros – CrossFit

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Trainer´s Choice Warm-up (No Measure)

Skill

Kipping – para os iniciantes ou pull-up com peso para os mais avançados.

Weighted Pull-ups (5-5-3-3)

Metcon

WOD

400m run

3x

5 pull-ups

10 push-ups

15 air squats

400m run

3x

5 pull-ups

10 push-ups

15 air squats

400m run