Pra fazer por aí

CrossFit Pinheiros – CrossFit

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Warm-up

(No Measure)

Corrida moderada por 7 minutos.

Metcon

Metcon (Time)

1600m de corrida.

a cada 1 minuto fazer 7 air squats (RX+ 3 burpees)

Não esquecam de postar os resultados.

(se tiver um bom número de pessoas que fizerem, posso deixar um wod todo feriado e todo domingo também)