New CF Total (heavy day)

CrossFit Pinheiros – CrossFit

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Warm-up

(No Measure)

Lista verde

Pre-WOD

Explicar os levantamentos e a dinâmica do WOD

Weightlifting

The Other Total (Total Weight)

Clean
Bench Press
Overhead Squat
Para cada levantamento vocês vão ter 15′ (No máximo 3 tentativas).