Não esqueça: wod solidário amanhã

CrossFit Pinheiros – CrossFit

View Public Whiteboard

Warm-up

(No Measure)

3x

10 shoulder press (cada lado) kb leve

10 canoas

10 push-ups

10 tuck-ups

Gymnastics

HSPU progressions

Handstand Walk (Máx distance)

Metcon

Metcon (AMRAP – Rounds and Reps)

Escada crescente de Handstand Push up. por 15′

A cada minuto acrescentar uma repetição.

Ex: 1° minuto, 1 repetição

2° minuto, 2 repetições

(Adaptar por Pike push up)