Karen + friends

CrossFit Pinheiros – CrossFit

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Warm-up

(No Measure)

10′ de Vegas.

Metcon

Metcon (Time)

Duplas ou trio (acrescenta 1 subida na corda)

150 wallballs

2 rope climb

150 pullup

2 rope climb

150 Burpees

2 rope climb

150 Kb swings (24/16)

2 rope climb

150 paralete shooting

2rope climb

150 Cal row

2 rope climb
Cada integrante precisa subir uma vez, os outros exercícios pode dividir como achar melhor.