Hoje tem o WOD games!!

CrossFit Pinheiros – CrossFit

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Warm-up

Trainer´s Choice Warm-up (No Measure)

Metcon

Em duplas

Metcon (Time)

2x 500m row (cada um rema 1 vez)

21 HSPU (divide com quiser)

21 Deadlift em dupla (Com o peso corporal da dupla somado na barra)

2x 500m row

15 HSPU

15 Deadlift

2x 500m row

9 HSPU

9 Dealift

2x 500m row