Hoje tem clean!

CrossFit Pinheiros – CrossFit

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Warm-up

A: (No Measure)

Tabata prancha

B: (No Measure)

3x

15 Front squat PVC

10 lightspeed squat

5 saltos em altura.

Weightlifting

Clean progressions

-Power

-Hang

-Squat

Metcon (Weight)

EMOM 20′

1 Power Clean

1 hang Clean

1 Squat Clean
Resultado maior carga e numero de séries realizadas com a mesma.

Mobility