Hero Saturday

CrossFit Pinheiros – CrossFit

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Warm-up

Trainer´s Choice Warm-up (No Measure)

Metcon

Badger (Time)

Three Rounds for time of:

30 Cleans, 95#

30 Pull-ups

Run 800 meters
In honor of Navy Chief Petty Officer Mark Carter, 27, of Virginia Beach, VA who was killed in Iraq 11 December 2007.
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43/29 KG

Os 30 cleans, precisam ser squat clean, ou seja , precisa agachar a cada repetição.

Como é hero saturday vocês podem fazer sozinhos ou em duplas ou trios.

A corrida tem que ser feita por todos e os cleans e pulls-up precisam ser divididos igualmente.