Amanhã só 1 treino as 10:30

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Recados da semana:

-Na sexta é feriado e vamos fazer o esquema de ter um treino na sexta as 10:30 e no sábado estaremos fechados.

-Por favor atualizem os dados pessoais no wodify e coloque foto!!
(mês que vem que estiver sem foto ou com dados desatualizados vai pagar burpee até arrumar)

-Mês que vem também vai pagar burpee que não tiver feito o check in e/ou não colocar o resultado depois do treino.

CrossFit Pinheiros – CrossFit

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(No Measure)

Dynamic Stretching

Push Press (3-3-3)

Push Jerk (3-3-3)

Metcon (Time)

400m (RX+ 800m)

5x (RX+ 7x)

20 mountain climber

40 Air squats

400m (RX+ 800m)

Time cap 18´ pra terminar as cinco (ou 7) séries.