“Flight Simulator”

Warm-up
1′ single under
1′ prancha
1’single under
1′ canoa
1’double under
1′ prancha
1′ double under
1′ canoa.

Skill
Clean & press (kettlebell)

WOD
“Flight Simulator”
5-10-15-20-25-30-35-40-45-50-45-40-35-30-25-20-15-10-5

Unbroken double under*/single under.*

Time cap. 12′

*Não pode somar as séries, obrigatório fazer uma pausa entre uma série e outra.