Final de semana cheio!

Prometi que deixaria um texto sobre as metas, mas deixarei isso pra outro dia, tudo que aconteceu no último final de semana foi tão legal que não poderia deixar passar em branco.

Acredito que todos estavam cientes que participamos da seletiva para o “Torneio CrossFit Brasil” e ficamos mmuito contentes pois apesar de ser um box novo, já conseguimos entrar em uma competitição e não fazer feio, todos os pinherenses que estavam competitindo conseguiram passar para as provas do domingo, o que significa que todos estavam entre os 24 melhores da região, e o mais legal foi que um pinheirense, garantiu sua vaga para o torneio, aliás não só garantiu como dominou a competição (ficou mais de 100 pontos na frente do segundo),  sendo o primeiro colocado na seletiva que incluia a zona oeste, zona norte e zona leste de São Paulo.

Parabéns Glauco, Shrek, Fabricio, Guti, Lari por representar tão bem a CrossFit Pinheiros!!
Parabéns Lupa pela classificação!!

Deixo aqui um obrigado para Bet, Sérgio, Má, Kessey, Cia, Rê Koshi e Dante por dedicarem um pouco do final de semana ir apareceram na CF Mooca, para dar seu apoio.
Isso com certeza ajudou os nossos atletas e deixou seu treinador aqui, mais feliz.

Quanto o treino, depois da moleza que foi a semana passada, vocês vão sentir o que foi a seletiva fazendo as provas da seletiva.

Warm-up
3x
10
kb swing
10 sdhp
10 ring row
10 push ups

Skill
Muscle up

WOD
3x
1′ row for cal
1′ muscle-up
1′ shoulder to overhead (70/47 kg)