Dia do Trabalho

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Na próxima sexta temo um “Benchmark Friday” e são vocês que escolhem a “garota”.
Estou deixando alguma opções, mas vocês podem adicionar outras (só vale nome de mulher). Dessa vez, só contam os votos no grupo do facebook.

CrossFit Pinheiros – CrossFit

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(No Measure)

Warm-Up

-Squat pass

-Junk yard dog

Metcon (AMRAP – Reps)

AMRAP 25´de Burpee – em trios (ou mais)

-250m row.

-Isometria em goblet squat 20/12 (RX+ 24/16)

Cada componente do trio fica em um exercício a cada 250m de remo tem que trocar de posição, contudo só pode remar enquanto o parceiro estiver em isometria de agachamento.

O resultado é a quantidade total de burpees em 25′