Dia do fazendeiro

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Recados da semana:

-Na sexta é feriado e vamos fazer o esquema de ter um treino na sexta as 10:30 e no sábado estaremos fechados.

-Por favor atualizem os dados pessoais no wodify e coloque foto!!
(mês que vem que estiver sem foto ou com dados desatualizados vai pagar burpee até arrumar)

-Mês que vem também vai pagar burpee que não tiver feito o check in e/ou não colocar o resultado depois do treino.

CrossFit Pinheiros – CrossFit

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Lista rosa (No Measure)

Sem o rope climb

Weighted Step-ups (5-5-5-5)

Metcon (Distance)

Farmer´s walk

máx. distância em 7´

24/16

*cada vez que colocar os kettlebells no chão paga 5 burpees

(RX+ 32/24)