“Dia de limpeza” (Heavy Day)

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Na próxima sexta temos um “Benchmark Friday” e são vocês que escolhem a “garota”.
Estou deixando alguma opções, mas vocês podem adicionar outras (só vale nome de mulher). Dessa vez, só contam os votos no grupo do facebook. (quem não estiver no grupo pede pra algum treinador adicionar)

CrossFit Pinheiros – CrossFit

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(No Measure)

EMOM 10´

Impar – 5 clean 2x KB

Par – 100m run

Clean (15 minutos para achar 1RM)

Metcon (Weight)

EMOM 15´

3- power clean 60/40 (RX+ 70/45)