Começando a semana com pistols

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Na próxima sexta temos um “Benchmark Friday” e são vocês que escolhem a “garota”.
Estou deixando alguma opções, mas vocês podem adicionar outras (só vale nome de mulher). Dessa vez, só contam os votos no grupo do facebook. (quem não estiver no grupo pede pra algum treinador adicionar)

CrossFit Pinheiros – CrossFit

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Trainer´s Choice Warm-up (No Measure)

Back Squat (10-10-10-10)

Metcon (Time)

30 saltos sobre o paralete (RX+ 20 burpees sobre o parallete)

5x

10 pistol – cinco cada perna (RX+ 10 cada perna)

10 DB/KB snatch (40% de 1RM de snatch) – cinco cada lado (RX+ 10 cada lado)

30 saltos sobre o paralete (RX+ 20 burpees sobre o parallete)

*Se usar qualquer adptação de pistol tira o RX.

**Se não faz pistol não pode fazer RX+