Clean Complex!

CrossFit Pinheiros – CrossFit

Segundo heavy day da semana??

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Warm-up

Medball Clean progressions

Weightlifting

C&J

Progressions

Clean Complex

2x

-High Hang Clean

-Hang Clean

-Clean (full)

-2x jerk
No máximo 6 vezes essa série. O objetivo é tentar chegar a carga máxima. e tem que fazer duas vezes a série sem soltar a barra!!

ex. Começa com 20>30>40>50>60>70kg

Ou 15>20>25>30>35>40kg