CF TOTAL!!

CrossFit Pinheiros – CrossFit

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Warm-up

(No Measure)

Lista verde!

Weightlifting

The CrossFit Total (Total Weight)

Para cada levantamento vocês vão ter 15′ (No máximo 3 tentativas).

Recomendação:

1 tentativa – um pouco abaixo do 1RM ou se sentir que está mais forte tentar a mesma carga do seu 1RM anterior.

2 tentativa – o RM anterior ou um pouco a mais

3 tentativa – acima de 1 RM