Amanhã é dia de benchmark!!

CrossFit Pinheiros – CrossFit

View Public Whiteboard

(No Measure)

3x

10 kb Sumo deadlift high pull

10 kb Swing

10 ring row

Skill

Técnica de remo

1´ só perna e quadril

1´ só braço

2´perna e braço

Fish game

Fish Game (AMRAP – Reps)

* wodify marca reps, mas coloquem os pontos.

Metcon

Metcon (Time)

500m row

5x (RX+ 10x)

15 Double under

10 Abmat

5 Handstand Push-Up

500m row