290814 (não tem treino amanhã)

Warm-up
3x
10m minhoca
10m walking lunge
10m siri
10m salto em distância
10 medball clean

Skill
rope climb
(6 subidas)
Meta peso corporal

WOD

21-15-9
Power clean – 50/35 (60/40)
kb swing 24/16 (32/20)