290115

Warm-up
3x
1′ (cada lado) kb clean leve
1′ double under

Skill
Thrusters
5-5-3-3-1-1

WOD
EMOM 10′
5 kb thrusters max Double under.
(RX dois kb de 20/12) (RX+ dois kb 24/16)

Resultado total de DU. (Pra contar DU precisa fazer os thrusters)

Pós – WOD
1K Row.