271214

Warm-up
Dynamic stretching

WOD
Death by 10m
-Marque um distância de 10m. Você vai fazer uma série por minuto. E a cada minuto vai acrescentar 10m na corrida.
Primeiro minuto 1 corrida de 10m
Segundo minuto com 20m vai e volta.
Terceiro minuto 30m.
E assim por diante até não conseguir completar o número respectivo do minuto.