Meião – 210115

Warm-up
5x
10 squat therapy
10 m pato
5 remadas na corda

Skill
Rope. Climb progressions
(Back squat)

WOD
EMOM 20′
Ímpar – 5 back squat BW.

Par – 1 Rope climb.

(RX + começa com BW, e vai aumentando a carga a cada minuto, resultado é a maior carga alcançada)