160514

Warm-up
650
m run
3x
20 squat jump
15 canivetes
10 double under/ 30 single under

Skill
15′ trabalhando a meta

Squat Snatch

WOD
“Isabel”
30 – snatches 61/43 kg

8′ Time cap
Caso termine abaixo de 4 minutos, no minuto 4 começa a fazer “gracie” (30 clean & jerk)