160413

Warm-up
10!
-squat candlestick roll
-superman para canoa

Acumular 2 min. em L-sit hold

Skill
20 remadas na corda. (5 leg less rope climb)
20 step up cada perna. (Pistol squat)

WOD
30-20-10
Thrusters (50/35)
5-15-25
T2B