160315

Warm-up
3x
10 thruster pvc
10 Ring row
10 sit up
Skill
10′ trabalhando na meta de peso corporal.

WOD
AMRAP 10′
3 Thrusters (40/30)
3 C2b
6 thrusters
6 c2b
9 thrusters
9 c2b
… segue esse padrão até acabar o tempo.