121214 (amanhã treino outdoor, na rua Havaí, 654)

Warm-up
Progressão Turkish Get Up

Skill
TGU
2-2-2-2-2-2

Kb snatch

WOD ( duplas*)
5x
10 – kb/db snatch cada lado.
Sprint até o portão
*Em duplas, o segundo pode começar a fazer depois que o primeiro terminar os snatches.