111114

Warm-up
4x
10m air squat com salto em distância
10 pé na argola
10m minhoca
10 candlestick roll

Skill
Achar maior altura no box jump.

WOD
400m run
10-9-8-7-6-5-4-3-2-1
-Burpee over parallete ( ou medicine ball)
-2x montain climbers.
400m run