110215

Warm-up
OHS
Progressions


Skill
Snatch
3-3-3-2-2-2

WOD 20′
Escada crescente em carga de OHS.
A cada dois minutos  3 rep.
Aumentando a carga em cada minuto aumento minimo de 5kg.
Ex. 20kg no primeiro minuto, no minuto seguinte 25 kg, depois 30 kg …