100215

Warm-up
5x
5 medball clean
5 thruster com med ball
5 saltos sobre a bola
30″ L-sit hold

Skill
15′ praticando double under ou triple under.

WOD
AMRAP 12′
5 burpees
10 kb swing
15 sit ups.

Pós WOD
Duas voltas no quarteirão carregando uma medball.