090115

Warm-up
Snatch progressions

Skill
Power Snatch
4-4-4-4-3-3-3-3

WOD
Escada crescente em 12′
1- Snatch (35/25)
1- salto lateral sobre a sobre a barra
2 – Snatches
2- saltos lateral sobre a sobre a barra
3- Snatches
3- saltos lateral sobre a sobre a barra

* vai subindo até terminar os 12 minutos.