081214

Atendendo a pedidos.
Essa semana inteira vamos ter “team wod”.

Warm-up
10 air squat
10m minhoca
10 Ring row
10m spiderman

Skill
Wod prep.

WOD
Em trio
1500m row
75 front squat (80/60)
50 burpees
75 OHS (50/30)
50 pull-up
75 thrusters (40/30)
Run duas voltas no quarteirão.