051214 (amanhã não tem treino do box!)

Warm-up
Trainer’s choice

Skill
Snatch pull
5-4-4-3-3-3-2-2-2-2
(7h, 8h e 12hrs wod de ontem no lugar da técnica)

WOD (duplas)
AMRAP 12′
20 cal row, 40 t2b
30 cal row, 60 kb swing
40 cal row, 80 box jump
50 cal row, 100 wallball