030714 (amanhã treinos as 7 e 12hrs).

Warm-up
Lista verde

Skill
30 reps.- Split squats 20/15kg

30 passos – walking lunges 20/15 kg

Tentar quebrar em no máximo 3 séries.

WOD
Máx distância em farmers walk em 7′. (24/16kg).
* a cada vez que colocar os kettlebells no chão 3 burpees.

Resultado é a distância total + o número de burpees.