020315

P inheirenses,

A primeira prova do open chegou e já deu para vocês sentirem o o gostinho do que é a brincadeira.
Alguns podem pensar: “Brincadeira? Estou todo dolorido(a)”. Mas sim, é uma brincadeira. Para a grande maioria é o primeiro open, não se cobrem demais, afinal a ideia é que o resultado deste open sirva para vocês se compararem nos próximos anos e ver onde é que vocês precisam melhorar.
Achei muito legal que alguns de vocês se inscreveram aos 46 min, do segundo tempo, mas isso aí! Antes tarde do que nunca =D

Preciso agradecer aqui o pessoal que ajudou na arbitragem, teve gente que veio fora do seu horário habitual de treino só para ajudar, teve gente que ficou a manhã toda de sábado arbitrando, os treinadores que estavam fora do horário de trabalho ajudando a fazer a coisa acontecer do jeito correto. Por favor não esqueçam de agradecer quem foi seu arbitro, pode não parecer mais isso cansa.
Puxando o gancho no assunto, volto a pedir para vocês a fazerem o curso de arbitragem, pois se continuar assim vamos ter que pensar em outro esquema, não temos condição ficar pedindo pro pessoal ficar duas ou três horas arbitrando o pessoal.

Alguns detalhes importantes:

-Não se esqueçam que são vocês que precisam postar o resultado na site até segunda as 22hrs.

-Muitos me perguntaram sobre refazer o 15.1 na segunda, NÃO SERÁ PERMITIDO EM NENHUM DOS HORÁRIOS REGULARES, para refazer só será permitido em horários que não tem aula (entre 9 e meio dia e entre 16 e 18 hrs) e só para quem fez o curso de arbitro e está com o certificado colado na parede. Para quem já fez o 15.1 e não ajudou arbitrando, contente-se com seu resultado, se não gostou dele, é porque você terminou o WOD com a sensação que poderia ir melhor. E isso quer dizer que você não deu o seu máximo, portanto no 15.2 dê o seu máximo!

-“ah como você é mal, não deixa eu repetir…”, o problema é que não temos espaço físico para ter o treino do dia e pessoas fazendo o 15.1 ao mesmo tempo, além disso os treinadores não podem ficar dividindo a atenção para para a aula e arbitrar ao mesmo tempo.

-Se você se inscreveu e por acaso você não conseguiu fazer o 15.1 nem na sexta e nem no sábado, você só poderá fazer se arranjar um árbitro (o treinador do horário não poderá arbitrar) e fora dos horários mais cheios (18,19 e 20hrs). Se por acaso fizer as 21, não esqueça de postar seu resultados antes das 22hrs.

-Vocês não precisam me mandar mensagem para validar os “score” de cada um, eu tenho até quarta feira para fazer isso.
Warm-up
3′ single under
7′ treinando double under.

Skill
Thrusters
10-10-10-10

WOD
AMRAP 12′
Rx
15 wallball
9 double under
3 muscle up

Scaled
15 wallball
30 single under
6 chest to bar
6 dip no parallete